امیر سرتیپ "علیرضا برخو" جانشین فرمانده نهاجا در گفت‌وگو با خبرنگار دفاعی امنیتی گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره شهید عباس دوران اظهار داشت: از "شهید عباس دوران" با توجه به سابقه‌ای که داشت به عنوان یک دلاور یاد می‌کنم.

وی ادامه داد: اثرگذاری حرکت "شهید عباس دوران" در زمان دفاع مقدس غیرقابل انکار بود.

جانشین فرمانده نیروی هوایی ارتش در پایان خاطرنشان کرد: عباس دوران با توجه به سابقه و گذشته‌ای که داشت و نحوه شهادتش عملکرد بسیار قابل قبولی داشت.

چه زمانی بدن نیاز به ورزش صبحگاهی دارد؟...

ورزش صبحگاهی فواید زیادی از جمله افزایش اعتماد به نفس و جلوگیری از کم‌خوابی را به همراه دارد، نیم ساعت ورزش صبحگاهی در روز می‌تواند بسیاری از مشکلات را برطرف کند.

گنجاندن ورزش در برنامه روزانه کار راحتی نیست. معمولا افراد زمان کافی برای انجام ورزش ندارند. ورزش نکردن به صورت مرتب مضراتی فراتر از چاق شدن دارد. ورزش باعث تنظیم فشار خون، افزایش استقامت استخوان‌ها و افزایش انرژی می‌شود.

6 نشانه اینکه شما به ورزش منظم و صبحگاهی احتیاج دارید عبارتند از:

1- وزن شما کم نمی‌شود

اگر می‌خواهید که وزن خود را کم کنید اما نمی‌توانید یعنی به میزان ورزش بیشتری احتیاج دارید. طبق مطالعات اخیر که در مجله فیزیولوژی منتشر شده است، بهترین زمان برای سوزاندن چربی‌های بدن صبح است. بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن در صبح 20 درصد میزان سوزاندن چربی‌ها را افزایش می‌دهد. البته این را هم باید در نظر گرفت که هر شخصی متفاوت است. افرادی که نمی‌توانند صبح‌ها بدوند می‌توانند از ورزش یوگا استفاده کنند. این ورزش استرس را از بین می‌برد و فشار خون را تنظیم می‌کند.

2- منظم نیستید

یکی از مهم‌ترین نکات برای پیشرفت در آمادگی جسمانی داشتن یک برنامه موثر است، انجام یک ساعت ورزش قبل از کار باعث می‌شود که در ادامه روز بتوانید بهتر فعالیت کنید. انجام ورزش صبحگاهی باعث می‌شود که ورزش به یک عادت تبدیل شود. این نظم به دیگر بخش‌های زندگی نیز منتقل می‌شود.

3- کم بودن اعتماد به نفس

اگر احتیاج دارید که اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، ورزش صبحگاهی یکی از بهترین راه‌هاست. با انجام ورزش صبحگاهی آمادگی جسمانی افزایش می‌یابد و شما با ادامه دادن به ورزش و پشتکار احساس موفقیت می‌کنید. 20 تا 30 دقیقه ورزش صبحگاهی در روز برای بالا رفتن اعتماد به نفس کافی است.

4- بی‌خوابی

بی‌خوابی باعث افزایش استرس و خستگی می‌شود. ورزش صبحگاهی می‌تواند باعث تنظیم شدن خواب شود. ورزش صبحگاهی به میزانی از بدن انرژی می‌گیرد که از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند. آندروفینی که به هنگام ورزش در بدن ترشح می‌شود مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند، استرس را از بین می‌برد.

5- کمبود تمرکز در محل کار

اگر احساس می‌کنید که تمرکز ندارید، ورزش صبحگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را افزایش دهید. ورزش قسمت‌هایی از مغز که به کارایی حافظه مربوط است را تحریک می‌کند و باعث تولید پروتئین BDNF می‌شود. طبق گزارش‌های دانشکده پزشکی هاروارد BDNF باعث ترمیم شدن حافظه می‌شود و تمرکز را افزایش می‌دهد.

یکی از اساتید هاروارد می‌گوید، هنگامی که ورزش می‌کنید، بیشتر از سلول‌های‌ مغزی استفاده می‌شود و BDNF بیشتری تولید می‌شود. اگر جلسه کاری خاصی دارید یا باید کنفرانس بدهید، سعی کنید پیش از آن یک تا دو ساعت ورزش کنید.

6- داشتن افسردگی

اگر یکی دو روز احساس خوبی ندارید و فکر می‌کنید که بسیار خسته و افسرده هستید، از ورزش صبحگاهی برای بهتر شدن استفاده کنید. با ورزش هرمون‌های خاصی از جمله دوپامین و سروتونین در بدن افزایش می‌یابد و حس مثبت را افزایش می‌دهد.

معروف ترین جاده های دنیا...

شما چه با موتور چه با یک ماشین سواری یا یک خودرو اسپورت در حال گردش باشید، جاده‌های متعددی متناسب با ذائقه‌ی ماجراجویی و خلق و خوی شما وجود دارند. جاده‌های خوب در سرتاسر دنیا وجود دارند ولی اینجا ما قصد داریم لیستی از 10 جاده را که باید قبل از مرگ در آن‌ها رانندگی کرد تا بهترین لذت را از رانندگی برد، به شما معرفی می‌کنیم. پس همراه زومیت باشید.

از نروژ گرفته تا چین و امارات متحده عربی و آفریقای جنوبی شما پیچ و خم‌های لرزان، مسیرهای هموار و بهترین مناظر را خواهید یافت. از صحرا گرفته تا کوه و اقیانوس و حتی آسمان، شما می توانید هر منظره‌ای که دوست دارید انتخاب کنید. پس خودتان را برای چرخ زدن در این جاده‌های راندنی آماده کنید.

10. بزرگراه شماره 1 در کالیفرنیا

در امتداد خط ساحلیِ کالیفرنیای مرکزی یکی از بهترین مناظر و مسیرهای رانندگی وجود دارد. این مسیر طولانی مسطح از سن سیمون تا کارمل کشیده شده‌ است. برای آنهایی که دنبال هیجان و آدرنالین هستند گفتنی است که این جاده به صخره‌های نفسگیر و مناظر اقیانوسی‌اش معروف است. برای ساعات شلوغ، جاده‌ی انحرافی ناسیمینتو به فرگوسن می‌تواند مسیر جایگزین باشد.

زندگی...

ما چرا به این دنیا میآئیم و چرا زندگی میکنیم و چرا میرویم؟

این چراها هیچگاه پاسخی نیافته اند. مشکل اینست که از بدو تولد هزاران مشکل و رنج بر ما وارد میشود و دائما با مبارزه های بی امان آنها را در حد توان کنترل کرده و جلو میرویم.

اما ایکاش هدفی در کار بود. واقعا معلوم نیست اینهمه رنج ها را برای چه باید تحمل کرد؟... تازه وقتی کمی فکرمان باز شد و با صرف سالها درست وقت علمی را کسب کردیم، خیلی ساده میگویند باید برویم!!!

شاید بدترین قسمت این زندگی ، وقتی است که میبینیم دوستان و آشنایان و عزیزانمان یکی یکی از دنیا میروند و ما را با حسرت نبودن خود تنها میگذارند.

ایکاش میفهمیدم که تمام این مسائل در زندگی برای چیست؟... ماچرا باید گرفتار عذاب زندگی کردن بشویم؟

جالب اینست که عده زیادی را قدرت ،‌مال ،‌و حب دنیا چنان سرگرم میکند که توجهی به وقت رفتن ندارند و بعد .... ناگهان اجل میرسد و اجبارا دست از همه چیز شسته و زندگی را با حسرت وداع میگویند.

در اینجا شعری از شاعر توانا ه.ا. سایه میآورم که در آن بی ارزشی و بی هدفی این عمر سبک مایه را بخوبی بیان کرده است.

فریاد که از دور جهان هــــــر نفسی رفت

دیدیم کز این جمع پراکنـده کسی رفت

شادی مکن از زادن و شیون مکن از مرگ

زاین گونه بسی آمد و زاین گونه بسی رفت

آن طفل که چون پیر از این قافله درماند

وآن پیر که چون طفل ببانگ جرسی رفت

ما همچو خسی بر سر دریای وجودیم

دریاست، چه سنجد که بر این موج خسی رفت

رفتی و فراموش شـــــدی از دل دنیا

چون ناله مرغــــــی که زیاد قفسی رفت

رفتی و غم آمد بســر جای تو هیهات

بیداد گــــــری آمد و فریاد رسی رفت

این جان سبک مایه ما بسته به آهیست

دودی ز سر شمع پرید و نفسی رفت

قطعا برای همه پیش اومده که روزهایی از سال رو در برف و یخ به همراه خودروی شخصی خودمون سپری کنیم . و گاهی این لحظات زیبا و بعضی اوقات تلخ هست ! قبل از اینکه راه هایی که میشه در برف و یخ توسط ابزار هایی رانندگی کرد رو براتون توضیح بدم بهتره بدونیم که باید کاملا از حرکت خودرو مایوس شده باشیم و اگر با کارهایی از قبیل :

کم کردن باد لاستیک ها / حرکت با دنده دوم از نقطه سکون . فشار گاز بسیار ملایم در حد خاموش نشدن خودرو / انتخاب مسیر های بدون شیب و … نتیجه نگرفتیم اون وقت میشه به یکی از گزینه های زیر فکر کرد :

۱- زنجیر چرخ :

شاید ارزان ترین وسیله برای سفر های داخل و خارج زنجیر چرخ باشه . برای هر خودرو بر حسب ارتفاع رینگ زنجیر چرخ مخصوص مورد استفاده قرار میگیره . مثلا زنجیر چرخ پژو ۴۰۵ با رینگ ۱۴ با زنجیر زانتیا با رینگ ۱۵ متفاوت هست .

لقمان و پیرمرد...

روزی لقمان در کنار چشمه ای نشسته بود . مردی که از آنجا می گذشت از لقمان پرسید : چند ساعت دیگر به ده بعدی خواهم رسید ؟ لقمان گفت : راه برو . آن مرد پنداشت که لقمان نشنیده است . دوباره سوال کرد : مگر نشنیدی ؟ پرسیدم چند ساعت دیگر به ده بعدی خواهم رسید ؟ لقمان گفت : راه برو . آن مرد پنداشت که لقمان دیوانه است و رفتن را پیشه کرد . زمانی که چند قدمی راه رفته بود ، لقمان به بانگ بلند گفت : ای مرد ، یک ساعت دیگر بدان ده خواهی رسید . مرد گفت : چرا اول نگفتی ؟ لقمان گفت : چون راه رفتن تو را ندیده بودم ، نمی دانستم تند می روی یا کند . حال که دیدم دانستم که تو یک ساعت دیگر به ده خواهی رسید

آشنائی با ترسناک ترین جزایر جهان...

خنده !...

مشرق - در شهر یکاترینبورگ روسیه معدن نمکی وجود دارد که لایه های زیبایی از سنگ های زیرزمینی در آن دیده می شود.

عصر ایران

مرز بین بعضی از کشورها از جنگل عبور کرده و برخی دیگر نیز از روی آب رد شده است. در بعضی از موارد هم یک ایستگاه بازرسی در جاده ایجاد شده تا مرز بین دو کشور از این طریق مشخص شود. در ادامه با مرز بین برخی کشورها آشنا شوید.
 
هلند و بلژیک
روستای مرزی «بارله هرتوگ» در بلژیک به روستای مرزی «بارله ناسائو» در هلند همسایه هم هستند و با یک خیابان سنگ‌فرش شده از هم جدا شده‌اند. مسافران هر زمان که بخواهند می‌توانند از این مرز عبور کنند. بر روی زمین یک خط کشیده شده که در هر سمت آن مشخص شده در کدام کشور هستید.
 

 

 لطفا تا باز شدن کامل عکسها شکیبا باشید
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را انتخاب کنید

بازداشتن از گناه

یکی از آثار نماز شب بازداشتن انسان از گناه است.بهترین وسیله ای که مانع گناه انسان می شود و قرآن کریم و روایات ائمه معصومین علیهم السلام آن را امضا کرده است نماز است.

رسول خدا صلی الله علیه وآله وسلم فرمودند:  " فإنّ صلاة الیل مِنهاةٌ عنِ الاثم؛ نماز شب  انسان را از گناه باز می دارد."

بعضی ها به نماز یومیه اکتفا می کنند و می گویند همین نماز ما را بیمه می کند لازم نیبست کمه نماز شب بخوانیم و یا اهمیت نمی دهند. می بینیم که اولیای خدا که پاک هستند  و گرفتار گناه نشدند به وسیله همین نماز یومیه  و نماز شب است. هر کدام از این ها خواص خود را دارد. بزرگان و مردان شب، انتظار شب را می کشند. اگر گناه و خطایی در طول روز انجام  دهند نماز شب آن را پاک می کند. مکمل نماز یویمیه ، نماز شب است
ادامه مطلب

به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ صفحه اینستاگرام  رهبر معظم انقلاب در اینستاگرام به تازگی عکس کمتر دیده شده ای از رهبر انقلاب در کنار آیت الله حاج سید جواد خامنه ای، پدر بزرگوار ایشان به اشتراک گذاشته است.

امام خامنه ای و پدر بزرگوارشان

آیت الله حاج سید جواد خامنه ای فرزند سید حسین خامنه ای، در سال 1313 قمری در خامنه متولد شد و بعد از سال ها زندگی در آن جا و سپری کردن دوران تحصیلات در نجف و قم به مشهد مقدس کوچ کرد و در جوار بارگار اما رضا (ع) اقامت گزید. وی در این زمان مدرس حوزه ی مشهد و امام جماعت مسجد صدیقی ها واقع در بازار بزرگ مشهد بود. ایشان سرانجام در تیرماه سال 1365 به دیار باقی شتافت.

داستان شعر ایران ای مرز پر گهر...

این چه زبانیست که اگر در آن درست بنویسیم غلط است؟!...

زبان فارسی پر از مشکلات است و بیشترین اشکال آن ناشی از حروف عربی است که برای نوشتن مورد استفاده قرار میگیرد.

ما حروف تکراری با تلفظ یکسانی داریم که واقعا لزومی برای بکار بردن آنها نیست. این حروف مانند (ت و ط) و یا (ث و س و ص) و همچنین ( ز و ظو ض) بدون دلیل کار خواندن و نوشتن ما را مشکل کرده اند.

بعلاوه بسیاری از کلمات را اگر درست بنویسیم غلط است. مثلا اگر بجای "موسی" بنویسیم "موسا" و یا "عیسی" را "عیسا" بنویسیم با اینکه واقعا درست نوشته ایم غلط حساب میشود.

از طرفی نوشتن ما از راست به چپ است در حالیکه اعداد را از چپ براست مینویسیم. این خود مشکلی در حین نوشتن پدید میآورد که اغلب باعث بهم ریختگی نوشته میشود.

ما مینویسیم " علی الخصوص" و میخوانیم "اللخصوص"!!!

چه اشکالی دارد امثال این لغات را همانطور که میخوانیم بنویسیم؟

زبان ما زبان نیست بلکه یک فاجعه است. بقدری اشکال در خواندن و نوشتن داریم که از حساب بیرون است و بدون دلیل دو دستی به این حروف چسبیده ایم و این راه کج را ادامه میدهیم.

بسیاری از لغات را هم اگر همانطور که تلفظ میکنیم بنویسیم میگویند غلط است. مثلا اگر "نون" را "نون" بنویسیم غلط حساب میشود . پس باید حتما " نان " نوشت. کلمه جان و جون هم همینطور است و خلاصه زبان ما پر است از اشکالات مسخره که تعصب اجازه تعویض آنرا نمیدهد.

میگویند فرهنگ ما چند هزار ساله است و باید آنراپاس بداریم!!!

خیلی چیزها هست که چند هزار ساله میباشد ولی چون بد هستند و باعث عقب ماندگی میباشند باید آنها را دور انداخت و زندگی نوینی با فرهنگ جدید و مفید برای خود ایجاد کنیم.

همه اینها بشرطی است که تعصب ها بگذارند...

موبایل و خطرات آن...

تاج السلطنه دختر ناصرالدین شاه با چهار فرزندش...

عکس: شبهای تهران ، روزهای تهران...

وبسایت تابناک باتو: شب و روزهای «تهران» از نگاهی دیگر اینجا تهران؛ نمایی از پایتخت زیبا در فصول سال و روزها و شب هایش. با هم می بینیم.


تونل توحید؛ تهران

مطالعات متوالی در زمینه‌ی درمان‌های جایگزین برای تسکین افسردگی از سوی مرکز ملی سلامت روحی، که به تحقیقات غیر متعصبانه می‌پردازد، حاکی از آن بود که حتی با مصرف مقدار استاندارد اغلب داروهای ضد افسردگی هم فقط۳۰٪ از افرادی که از افسردگی حاد رنج می‌برند با اولین نسخه درمانی بهبود می‌یابند. روی آوردن به داروهای جدید که اغلب برای حصول نتیجه مستلزم ۱۲ هفته مصرف داروست، در ۲۵٪ از موارد کارساز است. بنابراین پس از ۲۴ هفته (تقریبا ۶ ماه) علائم افسردگی فقط در ۵۵٪ از افرادی که از افسردگی حاد رنج می‌برند، بهبود می‌یابد.

این خبر مسرت‌بخشی برای من نیست.

و اما ۴۵٪ دیگر چه می‌شوند؟

هر روزه در پروژه‌ی انجمن افسردگی من موسوم به Beyond Blue، از بیمارانم می‌شنوم که با وجود مصرف ترکیبی از ۲۰، ۳۰ و حتی ۴۰ داروی متفاوت موفق به غلبه بر افسردگی خود نشده‌اند و با کوچکترین موضوع تمام زندگیشان تحت‌الشعاع قرار می‌گیرد. من به شخصه با این نوع افسردگی آشنایی دارم، به همین دلیل در دو سال اخیر، زمان و هزینه‌ی بسیاری را صرف کشف درمان‌های جایگزین نمودم.

زیارت خانه خداوند نصیب و قسمت همه شیعیان آرزومند شود

داستان زندگی و موفقیت مدلین استوارت (Madeline Stuart) شنیدنی است. او اهل استرالیا است و مبتلا به سندروم داون است، ولی این مسئله را مانعی برای پیمودن جاده موفقیت نمی‌داند.

در این مسیر اما مادرش همراه و پشتیبان اصلی او بوده است. مادر مدلین او را مدی صدا می‌کند و ماجرای شیرین چگونگی مدل شدن مدی را این‌گونه تعریف می‌کند.

 

در خلال این سفر اوباما با ملکه زیبایی اتیوپی بانام ییتیش آینائو دیدار کرد که نگاههای خاص اوباما به این دختر جوان خبرنگاران را بر آن داشت تا اوباما را سوژه خاص خبری خود بکنند. خبرنگاران معتقدند که اوباما با دیدن آینائو شیفته زیبایی او شده و حتی نگاهش را از روی او هنگام دیدار برنداشته است.
همچنین اوباما از آینائو برای صرف یک شام دعوت بعمل آورده که این دعوت شایعات را مبنی بر علاقمندی اوباما به آینائو قوت بخشیده است.

چرا بهتر است خودمان گیاهان خوردنی را در خانه پرورش دهیم؟...

اگه به این فکر هستین که باید چندتا از گیاهان رو توی خونه خودتون داشته باشین و ازشون نگه داری کنین، خب پس انجامش بدین! یه نقطه نزدیک پنجره انتخاب کرده (چه توی آشپزخونه و چه توی بالکن) و بعد اونجا رو پر از گیاهای مختلف کنین. اصلا چرا باید یه باغ کوچیک توی آشپزخونه مون داشته باشیم؟

هر وقت که بخواین گیاهان تازه دارین
دفعه بعدی که چند برگ ریحان یا کاری نیاز داشته باشین میتونین از گلدونتون بکنین و دیگه لازم نیست برای این چند برگ بیرون رفته و یه دسته از این گیاهان رو بخرین!

دقیقا میدونین دارین چی توی غذا میریزین
امروزه، با وجود آفت کش های شیمیایی که به گیاهان زده میشه، خیلی سخته که تشخیص بدیم سالم هستن یا نه. اگه خودتون این گیاهان رو بکارین، میدونین که مواد شیمیایی ندارن و سالم هستن.

کاشت این گیاهان ارزون تر درمیاد
گیاهان مختلف خیلی قیمت ندارن، اما وقتی شروع به کاشت اونا بکنین، تنها چیزی که نیاز دارن کمی آبه. به مروز زمان، مقداری پول صرفه جویی میکنین، بخصوص اگه مواد غذایی ارگانیگ خریداری میکردین.

در قسمت قبل چندتا از علت های نگهداری از گیاهان (گیاهان خوردنی!) در خونه رو گفتیم، حالا در ادامه ی مطلب به چند مورد دیگه هم اشاره میکنیم: سالم تر میشین
اگه گیاهانی مثل نعناع و ریحان بکارین، میتونین هر روز یک تا دو برگ ازشون بخورین. این گیاهان پر از فواید پزشکی هستن از جمله تسکین اختلالات تنفسی، بهبود سلامت دهان و دندان، درمان تب، آسم، اختلالات ریوی، بیماری های قلبی و استرس.

کمی طبیعت توی خونه دارین!
باغبانی یه فعالیت آرامش بخشه که سطح استرس رو کاهش داده و باعث میشه آرام بشین. بودن در کنار طبیعت برای سلامت جسمی و ذهنی مفیده و تحقیقات زیادی نشون دادن که برای روحیه تون شگفت انگیزه.

گیاهان باعث دفع پشه ها میشن
اگه گیاهان رو با دقت انتخاب کنین، میتونین به عنوان دفع کننده پشه ها هم ازشون استفاده کرده تا از گزیدگی پیشگیری کنین. یکی از گیاهانی که پشه ها رو دفع میکنه گل همیشه بهاره، فقط کافیه این گیاه رو در کنار گیاهان دیگه بکارین تا از شر پشه ها خلاص بشین. علاوه بر این گل همیشه بهار به خونه تون رنگ میده!

یه حس باورنکردنی بهتون میده
شاید ارتباط با گیاهان مسخره به نظر برسه ، اما وقتی که شروع به مراقبت از اونا میکنین ، متوجه منظور ما میشین. هر برگ یا گل کوچیک که رشد میکنه باعث حس رضایت شخصی در شما میشه

 اندر حکایت خر...

خر جانوری است که نامش بدون شرحی یکبار در اوستا آمده است.
طول عمر خر بین 15 تا 40 سال است.
خر در قران یکبار برای زنده شدن پس از مرگ و یکبار برای
ان انکر الصوات صوت الحمیر به کار رفته است (نمی دانم شاید هم آواز خر خوب نباشد)
در پژوهش های دانشمندان باهوش ترین حیوان خانگی است. حتی از سگ و گربه خیلی باهوش تر است.
داستان شگال خر سوار در مرزبان نامه هم آمده است.
بر خلاف باور رایج خر، خر نیست باهوش است!


:: موضوعات مرتبط: فرهنگی , اجتماعی , سرگرمی , ,
:: برچسب‌ها: حکایت-خر ,